nie czuje

no to relacja z zawodów na szybko odbyło sie: - 1 walki pro-am (walczyła shoo, która niestety przegrała z Ksenią z Perfekcji) - 32 walki TPW (w tym 3 J/K) - 7 walk amatorskich (w tym 1 kobieca) stwierdzam, że poziom zaczyna sie wyrównywać - dzisiejsze walki były dość niewdzięczne do sędziowania, bo w rzadko której widać było wyraźnie dominujących [...]

dzieki Karolu, no staram się dużo czytać i powiększać swoją wiedzę :)a i tak efektów praktycznie od roku nie mam żadnych:/ .to niestety nie jest to jak treningi i dieta pod okiem fachowca (np. takiego jak Ty) który widzi po kimś jak zmienia się sylwetka z tygodnia na tydzien i wie co dodać co odjąć w diecie, treningu, suplementacji itp :/ ale [...]

Trening:rano- callanetics, po południu- siłowy Ale mnie dziś dwóch leszczy zgrzało na siłowni. Nie podobało im się że ćwiczyłam ze sztangielkami na ławce bo oni sobie powyciskać chcieli. Gdyby zapytali to moglibyśmy się zamieniać w przerwach między seriami ale oni woleli stać i głośno komentować podśmiech**ąc się }:-(( Potem pozarzucali ręczniki [...]

Marta ok :-) przestudiuję dokładnie zalecenia i się zastosuję :-) Daria nooo w końcu :-) To jeszcze się zmobilizuj i załóż dziennik. Na efekty nie będziesz musiała długo czekać :-P Trening Miały być aeroby al na siłkę nie dotarłam no ale machnęłam sobie GPP niestety tylko 2 obwody bo brzuch mnie rozbolał. Ogólnie to cały dzień czuję jakieś dziwne [...]

Mass kolano lepiej. Jeszcze je czuję przy robieniu przysiadów ale już zdecydowanie mniej. Zobaczę jak jutro się sprawdzi przy wykrokach bo wtedy boli bardziej. A twoje jak? Pocieszam się że nie tylko ja mam tak z tą wagą i zakupami :-) a truskawki świeże, kupione na promocji w Kauflandzie i o dziwo nie jakaś chemia bez smaku tylko słodziutkie i [...]

Stosowałam się mniej więcej kupiłam piłke i oliwe z oliwek ale mój organizm tak wolno trawił że nie miałam ochoty na jedzenie no i jadłam troce mniej ale to nic nie pomaga wciskam jedzenie na siłe dzisjaj jak jadłam bardzo mało to jest ok ale nie moge ciągle jeść prawie samych jabłek dzisjaj było dobrze ale jak zjadłam troche twarogu na kolacje [...]

Wyprostów siłowo nie dawaj. Lepiej przysiady. Możesz podzielić tak jak piszesz. Nie da się edytować posta jak już ktoś pod Tobą odpowie. Przy wyprostach kolana są bardziej obciążone niż przy przysiadach z tego cz co czytałem i czuję na treningu. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-01 16:38:21

Mam problem z bickami . Już podczas rozgrzewki czuje sie tak jak bym robił na nie z 10S . Ból przypomina coś jak by pompe I od dawna nie zrobiłęm na bicepsy więcej niż 2 serie . I nie wiem co jest tego powodem .Z suplementów stosuje tylko Bete . Zmieniony przez - GimbusBH w dniu 2015-02-07 22:55:16

Czy to nie trochę dziwne, że czesto po treningu push, z reguły na wieczór, czuję tępy ból w nogach (mniej więcej jak po skończonym treningu nóg)? Ostatnio mam też problem z kolanem, czasami zdarza mi sie miec tepy bol w zewnetrznej czesci kolana (okolice chrząstki stawowej?), bol nie nasila się po przysiadach, technika tez jest ok. Moze samo [...]

Jak mam się nauczyć robić przysiady? Nie odrywając stóp od podłoża mogę zejść maxymalnie do połowy, potem czuję jakąś blokadę w nogach. Nie mogę niżej...

warzywa do kazdego posilku, ok 300-500 g dziennie , swieze na surowo, duzo papryk, pomidor, jakas kapusta itp. u mnie na redu tluszcze nie bardzo , jakos sylwetka nie jest tak wyrazista jak po weglach, sprawdzalem rozne LC to nie dla mnie. dobrze czuje sie na wysokim bialku i wyzzszch weglach, szybciej jakos redukcje idzie. ok podbije wegle z [...]

Witam, ja do was z zapytaniem. Otóż ostatnio wróciłem do treningów siłowych po 2-3 tygodniowej, otóż nie robiłem jeszcze w tym tygodniu barków(miały być dzisiaj)ale, wczoraj robiłem takie pompki na wf-ie że trzeba było się odbić i obydwiema rękami dotknąć ,,tak na krzyż barki,, (wiecie o co mi chodzi) :) I kurcze teraz nie wiem czy zrobiłem sobie [...]

Tak mi wygodnie i lepiej sie czuje, poza tym tluszcze mnie jakos rozleniwiaja, wiec sa dla mnie w sam raz na 2 3 h przed sbem. Jakbym jadl 80 g wegli ok 10 g oliwy i 30 b w 4 posilkacha w 5, 10 g tl i bialko byloby dobrze? Ten tluszcz w polaczeniu z weglami nie spowoduje otluszczania sie ? Czytalem o nie laczeniu wegli z tluszczami w posilku bo [...]

Nie mamzakwasow po treningu , nie wiem czemu, kazde cwiczenie eobie bardzo dokladnie , z wydluzona faza tut , a mimo to i tak troche czuje miesien drugiego dnia. Co prawda obwody i sila rosnie, ale czemu nie czuhe miesni drugiego dnia? Kwestia wytrenowania czy jak?

[...] chciałam umieć opanować te ćwiczenia ale zgadzam się co do techniki w pośpiechu można zrobić sobie krzywdę. Kolejnym razem ćwicząc ze sztangą będę się skupiała na technice niezależnie od upływającego czasu. Od rana przy podnoszeniu rąk w górę czuje nieprzyjemne ciągnięcie w barkach i naramiennych no i boli mnie szczęka %-) no mam nadzieje że [...]

hmm... jakby tu zacząć Jestem prawie zupełnie zielona, jesli chodzi o pływanie. Tzn 'się nie utopię', ale za ładne to to nie jest. W związku z tym zapisałm się teraz w ramach wf na uczelni na basen, trafiłam do grupy pt 'doskonalenie pływania' I odkyłam parę dośc istotnych problemów: 1 - i najważniejszy - 'oddychanie' pod wodą. Tzn, nie potrafię [...]

nastroj: Dzisiaj pol dnia nie najlepszy humor pt. nie chudne itd... Mial byc dzien wolny od treningow (czuje ogolne zmeczenie), ale chyba sie na nowo uzaleznilam od ruchu:), no i wiedzialam, ze zadzialaja endorfiny, humor sie poprawi i bedzie lepiej tak wiec trening: - 60min aero 75-80% i dieta: posilek 1: 467kcal, 21+7B, 7T, 67W wieprzowina chuda [...]

Hello, ja juz po treningu i po cheat mealu FBW: trening A nr 1, 2 serie po 15 pow. 60s. przerwy pomiedzy seriami: A. Przysiad 15kg B1. wyciskanie sztangi skos gora (hantle 2 x 8kg) B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki 30kg C1. prostowanie nog w siedzeniu 20kg C2 wznosy z opadu D. plank 65s. aero 40min 80% A: tragedia. Nie bylam w [...]

ok, syfu jesc nie bede, pic mam nadzieje tez nie.. wczorajsza dieta 1800 kcal dzien 2-gi (wtorek): posilek 1: 460kcal chleb razowy 130g jajka 120g posilek 2: 465kcal ryz brazowy 50g pstrag 120g kapusta czerowna 130g olej ryzowy 5g grejpfrut 120g posilek 3: 210kcal warzywa mrozone 250g piers kurczaka 50g olej ryzowy 5g posilek 4: 270kcal warzywa [...]

plank: mam zawsze pupe troche wyzej od reszty, tak gdzies znalazlam, ok - bedzie idealnie prosto. brzuch czuje:) mailam na mysli HIITA lub inne aero po sniadaniu. Przed wolalabym nie - chyba, ze trzeba... chyba nie umiem plywac rekreacyjnie. musze zawsze wszystich w zasiegu mozliwosci wyprzedac